En la era digital, el uso frecuente de dispositivos móviles se ha vuelto omnipresente en nuestras vidas. Sin embargo, pocos son conscientes de las implicaciones que tiene para nuestra salud cervical el hábito de inclinar la cabeza para mirar el teléfono, fenómeno conocido como “text neck”. Este artículo explorará el aumento progresivo del peso que la cabeza ejerce sobre el cuello a medida que nos inclinamos, respaldado por investigaciones científicas de diversas universidades.
La Carga Cervical en Grados: Datos Científicos Reveladores
Investigaciones realizadas en varias universidades han demostrado cómo el ángulo de inclinación de la cabeza afecta significativamente la carga que el cuello debe soportar. A 0 grados, posición neutra, el cuello sostiene aproximadamente 5 kg de peso. Sin embargo, a medida que inclinamos la cabeza, esta carga se incrementa drásticamente:
– A 15 grados: 12 kg
– A 30 grados: 18 kg
– A 45 grados: 22 kg
– A 60 grados: 27 kg
Estos datos revelan una correlación directa entre el ángulo de inclinación y la carga adicional que el cuello debe soportar.
Consecuencias para la Salud Cervical: Rectificación Cervical
El aumento constante de la carga en el cuello debido al text neck puede tener consecuencias significativas para la salud cervical a largo plazo. La rectificación cervical, una alteración en la curvatura natural de la columna vertebral en el cuello, es una de las preocupaciones principales derivadas de este hábito.
Investigaciones médicas han sugerido que la repetida inclinación de la cabeza puede contribuir al desarrollo de rectificación cervical. La carga adicional sobre las vértebras cervicales puede resultar en desgaste prematuro, dolor crónico, y afectar la alineación estructural de la columna vertebral.
Recomendaciones y Prevención
Para mitigar los riesgos asociados con el text neck, es crucial adoptar hábitos saludables al utilizar dispositivos móviles. Algunas recomendaciones incluyen:
1. Concientización Postural:Mantener la conciencia de la posición de la cabeza y el cuello al usar dispositivos móviles.
2. Ergonomía: Ajustar la altura de los dispositivos para reducir la necesidad de inclinación.
3. Pausas y Ejercicios: Realizar pausas periódicas y ejercicios de estiramiento para aliviar la tensión cervical.
4. Uso Moderado: Limitar el tiempo de pantalla y evitar posturas sostenidas por períodos prolongados.
Conclusión
El text neck es más que una preocupación estética; es una cuestión de salud que merece atención. La carga adicional sobre el cuello puede tener consecuencias a largo plazo, y es fundamental adoptar prácticas conscientes para preservar la salud cervical. Al estar informados sobre estos riesgos y tomar medidas preventivas, podemos mantener una postura adecuada y reducir el impacto negativo de la tecnología en nuestra salud física.
Si tienes dolores en el cuello o rectificación / inversión cervical puedes ver la información del programa “RECUPERACIÓN CERVICAL