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- Rectificación Cervical
- Recuperación Cervical Programa de 15 días
Currículum
- 15 Sections
- 66 Lessons
- Duración
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- DÍA 1Ten en cuenta que para comenzar el programa sería conveniente que tengas un diagnóstico médico sobre tu patología cervical, de ese modo podrás aprovecharlo mejor. Tiempo Requerido para hoy: 60 minutos.6
- 2.1Detecta el Problema, No ataques sólo el síntoma10 Minutes
- 2.2Masaje en Trapecios5 Minutes
- 2.3Masaje en Parte frontal del cuello6 Minutes
- 2.4Elongación axial y extensión cervical en silla con cilindro8 Minutes
- 2.5Elongación axial y extensión cervical en suelo antes de dormir o después de ejercitar9 Minutes
- 2.6Recomendaciones para dormir10 Minutes
- DÍA 2Tiempo Requerido para hoy: 60 minutos.5
- 3.14 TIPOS DE RECTIFICACIÓN y sus ejercicios16 Minutes
- 3.2La Alimentación que te recomiendo seguir para acelerar tu recuperación10 Minutes
- 3.3Recomendaciones para estar en la PC | Notebook | Laptop11 Minutes
- 3.4Masaje y Estiramiento en parte anterior-posterior del cuello5 Minutes
- 3.5Elongación axial y extensión en silla10 Minutes
- DÍA 3Tiempo Requerido para hoy: 60 minutos.5
- DÍA 4Tiempo Requerido para hoy: 45 minutos.4
- DÍA 5Tiempo Requerido para hoy: 70 minutos.6
- 6.1Descubrir y Sentir la postura de Pies y Rodillas15 Minutes
- 6.2Auto Masaje de Pies – Mapa Reflexológico6 Minutes
- 6.3Recomendaciones para trabajar o estar parado largos períodos9 Minutes
- 6.4Auto masaje para escalenos y lateral del cuello25 Minutes
- 6.5AutoMasaje de SubOccipitales y Sacro15 Minutes
- 6.6Recomendaciones para hoy2 Minutes
- DÍA 6Tiempo Requerido para hoy: 70 minutos.4
- DÍA 7Tiempo Requerido para hoy: 60 minutos.4
- DÍA 8Tiempo Requerido para hoy: 30 minutos.4
- DÍA 9Tiempo Requerido para hoy: 60 minutos.4
- 10.0Tu postura según las cadenas musculares activas y el componente psico-emocional10 Minutes
- 10.1Reprogramación de la postura mediante la pelvis y la percepción de cadenas musculares12 Minutes
- 10.2Auto masaje y estiramiento de glúteos – rotadores de cadera – Importantísimo18 Minutes
- 10.3Auto masaje de trapecios con descenso del cuerpo4 Minutes
- DÍA 10Tiempo Requerido para hoy: 30 minutos.3
- DÍA 11Tiempo Requerido para hoy: 60 minutos.3
- DÍA 12Tiempo Requerido para hoy: 40 minutos.5
- 13.1SALUDO AL SOL Qué dicen las investigaciones científicas ?2 Minutes
- 13.2SALUDO AL SOL Postura 115 Minutes
- 13.3Masaje y estiramiento de Pectorales5 Minutes
- 13.4Ejercicio de Tensión – Relajación en Glúteos Espalda Abdomen-Pecho Brazos Manos y Hombros (mp3)11 Minutes
- 13.5EJERCICIO 2 de Estiramiento lateral y posterior de la musculatura del cuello a través de la Respiración8 Minutes
- DÍA 13Tiempo Requerido para hoy: 30 minutos.5
- DÍA 14Tiempo Requerido para hoy: 60 minutos.4
- DÍA 15Tiempo Requerido para hoy: 60 minutos.4